po przerwie

[...] tu mam niestety problem z obciążeniem, bo talerze 10kg są za małe i nie wejdę pod sztangę ;-) dlatego ostatnia seria z ketlem. Obciążenie nie robi wrażenie ale po długiej przerwie nie ma co się cudów spodziewać. Muszę tak zwiększyć obciążenie, żeby ostatnią serię robić min. z 35kg 5. Goblet 8/8/12/12/20 15kgx8 /15kgx8 /10kgx12 /10kgx12 /ccx20 [...]

[...] to właśnie z tej ilości cukru i innych syfów w napojach. Rozcieńczałam je zresztą wodą, bo były takie słodkie, że pić się nie dało. Wczoraj do treningu po tygodniowej przerwie zabierałam się jak do jeża. Po kettlach dzień wcześniej dopadły mnie po raz chyba pierwszy mordercze zakwasy między szyją a ramieniem, atlas mówi, że to mięsień [...]

Troche nie zrozumialy ten plan...,nie wiem czy dobrze mysle: po tygodniowej przerwie po strym planie robimy: Jeden Tydzien na Pierwszym planie jaki napisal Wodyn, potem Jeden Tydzien przerwy, nastepnie Jeden tydzien cwiczen na drugim planie, po czym tydzien przerwy i znowu zaczynamy od nowa to samo prze okolo 8 tyg?

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

Agataq};-) wlasnie przeczytalam Twoj dziennik :-) siegasz po coraz wieksze ciezary - brawo!!:-)ja tez robie trening ABA :)zaczelam na poczatku lipca i po wakacyjnej przerwie od nowa na poczatku wrzesnia;-) powodzenia w dalszych treningach! bede zagladac :-))

[...] dnia głodna jak wilk... a raczej jak zając bo podjadam kapustę :-D , samoocena po treningu spadła z 70% na 20%. Sama na siebie się wściekam za słabsze wyniki po świątecznej przerwie na regenerację. Przy wypadach to już była walka o każde powtórzenie. I jak myślę, że Bunia robi wykroki z 60kg... to aż mnie telepie :-D Efekt: wprawdzie -50% do [...]

[...] normalnie leżąc na ziemi podciągam tułów ale jednocześnie idą w góre nogi. Zrobie tak z 15 powtórzeń. Nalany jestem ostatnio i bez formy- zacząłem ćwiczyć po wieloletniej przerwie od jesieni i to w warunkach chałupniczych ale "coś" robie narazie do 4 treningów na tydzień, no to jest to dla mnie dość ciężkie ćwiczenie, jak komuś lekko to można [...]

[...] sekundy 42 sekundy 39 sekund 47 sekund 46 sekund 32 sekundy 42 sekundy 40 sekund Na koniec rozciąganie 5-10 min. Uwagi do treningu: Jak na pierwszy trening po świątecznej przerwie, to tragedii nie było, ale nie poszalałam - siły trochę brakowało, zwłaszcza na płaskiej i wyciskaniu siedząc. Mam nadzieję, że to chwilowe i na następnym treningu [...]

I jak Ci sie udalo tego pozbyc? Pamietam, ze pisales o problemach i przerwie w bieganiu ale nie kojarze czy i jak sie sprawa zakonczyla. W zasadzie to: czas, lód, smarowanie i w zasadzie do dziś po trenowania rolowanie

[...] + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ No i pierwszy trening nóg po długiej przerwie za mną ! Jak widac po ciężarach bardzo asekuracyjnie podszedłem do niego, głównie chodziło o wyczucie ćwiczeń i ewentualnego dyskomfortu/bólu. Jesli chodzi o kolano [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

Znowu przegrałem , 4:2, ale przynajmniej nareszcie mój pomocnik się przełamał po chyba półrocznej przerwie, a obrońca z kolei żadnego jeszcze gola nie strzelił %-)

Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]

Pierwszy krok zrobiony, byłem na siłce po długoletniej przerwie i przyznam, że trochę czułem się onieśmielony chodząc między róznymi sprzętami. Potrenowałem na kilku przyrządach, popytałem ludzi którzy widac , że tam chodza regularnie, ogólnie widać, że wszystko jak dla mnie jest z nowej epiki. Czasu trochę minie zanim się oswoję, pierwszy miesiąc [...]

Ze względów zdrowotnych poważnie i regularnie zacząłem po dłuzszej przerwie trenowac pod koniec lata 2015 i licze na to że w 2016 wyniki mocno sie poprawią. Tak jak wspomniałem moją bazą siłową budują obecnie ciągi z trap bar, sanki i opona (którą niebawem zastapi flipper czyli symulator tire flip). Stosuję krótkie mikrocykle wykonując jedno [...]

plecy nogi. Te wszystkie zdjecia byly robione pod koniec stycznia, po kompletnej 2 tyg przerwie. Na pokoncu marca wrzuce aktualne, ktore pokaza zmiany na w/w odzywianiu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-19 18:12:59

[...] Czas trwania 1g:22m:45s Średnia prękość 6:47 min/km Max prędkość 3:41 min/km To najdłuższy dystans jaki przebiegłam ciurkiem:-), tempo bardzo spokojne, bo po dość długiej przerwie w bieganku/poprzedni trening biegowy 12 sierpnia/. Okolica piękna, leśna, z tego 4 km miękką leśną ścieżką :-) --------------------------------------------- [...]

[...] tak wygladal moj caly tydzien. Strasznie dupna pogoda - leje non stop - moze to dlatego. Zle samopoczucie strasznie Tak wiec to co w pracy jem gdy mam nocki: -na pierwszej przerwie: 60g razowy (tym razem bula) 100g kuraka - jak jest - jesli nie ma to szynka 40g sera majonez + ~100g grejfruta (1/2 - zawsze jest ok 120-130g) potem obiad. W [...]

[...] ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem wrzucić małe conieco. Ostatnie 3 miesiące to najpierw wdrożenie treningowe po 2 miesięcznej przerwie spowodowanej operacją, a następnie redukcja z której wychodzi raczej recomp bo waga niemal w miejscu. Dopiero teraz trochę się bujnęła i spadło poniżej 80kg. [...]

20.01 poniedziałek Nie wyspałam się wcale, całą noc śniły mi się narty, wyciągi... %-) Zmęczona wstałam ;-) Trening - przeszkody W końcu po długiej przerwie była okazja na typowy trening na przeszkodach. Pojechałam z koleżanką :-) Pierwsze podejścia do przeszkód które umiem i lipa, wcale nie szło. Zupełnie nie przekładają mi się treningi na siłce [...]